Tips Memilih Menu Sarapan yang Sehat dan Terhindar dari Kegemukan

Sarapan sangat penting bagi tubuh sebagai pengisi energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Memilih menu sarapan pun tak boleh sembarang agar porsinya pas, sehat, dan terhindar dari kegemukan.

Ada beberapa makanan yang dapat dipilih sebagai menu sarapan yang memenuhi kriteria tersebut.

menu sarapan sehat


Banyak orang yang melewatkan sarapan. Sebabnya pun bermacam-macam. Tidak punya kesempatan, tidak punya bahan-bahannya, bingung harus sarapan apa, terkadang juga malas sarapan, dan sebagainya.

Padahal, seperti yang sudah dituliskan diawal, sarapan itu sangat penting.

Kenapa sarapan itu penting?

Banyak manfaat yang bagus untuk tubuh jika tidak melewatkan sarapan. Sarapan menjadi sumber energi awal setelah berjam-jam tidak diberi asupan energi.

Sarapan dapat menekan keinginan untuk mengonsumsi lebih banyak makanan saat makan siang karena tubuh sudah mendapat asupan energi sebelumnya sehingga proses metabolisme stabil.

Efeknya adalah berat badan ente tetap stabil dan terhindar dari kegemukan. Selain itu, sarapan juga dapat meningkatkan konsentrasi karena otak mendapat asupan glukosa dari makanan.

Apa akibatnya kalau tidak sarapan?

Akibatnya adalah kebalikan dari pentingnya sarapan yang sudah dituliskan di atas, atau bahkan lebih parah.

Tubuh akan menjadi lemas, tak berenergi, dan konsentrasi terganggu akibat otak tak mendapat asupan glukosa. Berat badan ente akan naik karena mengonsumsi lebih banyak makanan saat makan siang karena rasa lapar yang kuat.

Ente akan merasa mengantuk selama bekerja. Bahkan, tidak sarapan bisa memicu penyakit jantung dan kanker.

Memang, ada sebagian orang yang justru tidak cocok sarapan. Penyebabnya bisa karena sarapan malah membuat perut tidak enak, timbul rasa mules, dan sebagainya.

Mungkin karena menu sarapannya yang tidak cocok. 

Lalu bagaimana memilih menu sarapan yang sehat, baik untuk tubuh, dan terhindar dari kegemukan? Berikut tips-tips dari berbagai sumber yang patut ente coba.

Baca juga ya..
[Foto] 6 Peraturan Kos Ini Bakal Membuat Ente Tertawa
12 Foto Ini Diambil di Waktu yang Pas, Jadi Keren!
6 Ilustrasi yang Menggambarkan Seseorang Kecanduan Sosial Media

Tips-tips memilih menu sarapan yang sehat dan terhindar dari kegemukan

  1. Pilih makanan yang mengandung banyak serat, seperti sereal, sayuran, dan buah-buahan
  2. Sarapan dengan porsi yang cukup dan tidak berlebih
  3. Pilih makanan yang mengandung rendah lemak, seperti telur dan susu
  4. Pilih makanan yang mudah untuk disiapkan, seperti roti gandum, telur rebus, telur dadar, sereal, buah-buahan, dan sayur-sayuran
  5. Hindari makanan yang mengandung lemak tinggi seperti daging dan kuah bersantan
  6. Hindari makanan instan, seperti mi instant, bubur instant, atau makanan siap saji

Beberapa makanan yang cocok dan tidak untuk menu sarapan sehat

Telur dadar, telur rebus, cocok untuk dikonsumsi saat sarapan. Jika ente ingin memakan nasi, kurangi porsi nasinya karena sejatinya sarapan bukanlah makan besar seperti saat makan siang.

Ente juga bisa memilih roti gandum atau oatmeal. Selain itu, buah apel dan pisang juga cocok untuk sarapan. Untuk minumannya, Ente dapat memilih jus buah atau susu.

Beberapa makanan yang tidak cocok untuk sarapan, seperti; makanan daging olahan (sosis, ham, bacon), daging, makanan bersantan, mi instant, bubur instant, dan makanan siap saji.



0 Komentar untuk "Tips Memilih Menu Sarapan yang Sehat dan Terhindar dari Kegemukan"